STRETCHING/ZDROWY KRĘGOSŁUP

STRETCHING

To stopniowe i kontrolowane rozciąganie mięśni. Ćwiczenia rozciągające mają przygotować ciało do bardziej energicznych treningów, a także ukoić mięśnie po treningu. Mają one na celu podniesienie temperatury ciała i mięśni, zwiększenie cyrkulacji między tkankami - szybszą wymianę tlenu między krwią a mięśniami, usprawnienie działania systemu nerwowo-mięśniowego oraz zmniejszenie ryzyka kontuzji. Na koniec stretchingu dodajemy auto masaż, który naprawia i regeneruje nasze mięśnie.

Zdrowy kręgosłup

To zestaw ćwiczeń mobilizacyjnych, wzmacniających, rozciągających oraz relaksujących stworzony przede wszystkim dla przeciwdziałania bólowi pleców. Za kondycję kręgosłupa w dużej mierze odpowiadają podtrzymujące go mięśnie. Ćwiczenia te poprawią twoją postawę i odciążą kręgosłup. To właśnie dzięki nim zwalczysz ból, który powoduje siedząca praca lub zwyrodnienia kręgosłupa. Ćwiczenia wykonujemy wolno i precyzyjnie używając także różnorakiego sprzętu: duże i małe piłki, flexi, rolery itp. Na rollerze można także wykonać automasaż bądź kilka prostych ćwiczeń rozciągających i rozluźniających plecy.

Dzięki naszym podpowiedziom i regularnym ćwiczeniom poczujesz ulgę i odzyskasz chęć życia!