Joga jest formą rekreacji ruchowej, bezpieczną dla osób w każdym wieku.  Korzyści płynące z praktykowania jogi  dotyczą psychofizycznego rozwoju człowieka.  Praktykowanie jogi  powoduje wyciszenie umysłu, zmniejszenie napięć., łagodzenie nerwowości, zmęczenia umysłowego oraz przygnębienia. Pozycje jogi (asany) wykonywane są przy minimalnym wysiłku  mięśni, co skutkuje ich tonizowaniem i odnową.  Co więcej, joga prowadzi do zmniejszenia tkanki tłuszczowej, ponieważ pewne asany pobudzają wydzielanie hormonów, które wpływają na nasz metabolizm.  Joga poprawia również wydolność układu sercowo-naczyniowego. Przy regularnej praktyce, obniża się ciśnienie krwi, poziom cholesterolu oraz poprawia praca serca i gruczołów dokrewnych.  Ćwiczenia jogi zwiększają elastyczność więzadeł i stawów, likwidują przykurcze oraz kształtują nawyk poprawnej postawy.

Jestem  doktorantką Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, gdzie zajmuję się badaniem wpływu ćwiczeń jogi na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka.  Ukończyłam kurs instruktora rekreacji ruchowej o specjalności hatha joga i od kilku lat zajmuję się nauczaniem jogi . Pragnę podzielić się moją wiedzą oraz doświadczeniem z zakresu ćwiczeń jogi, ponieważ jej głównym celem jest poprawa zdrowia i jakości życia.