Żyjemy w czasach gdzie nawet zbilansowana dieta nie dostarcza nam wszyskich potrzebnych witamin i minerałów, tak aby nasz układ immunologiczny działał prawidłowo.

Według najnowszych badań mamy o 32% uboższe jedzenie, chodzi tu o zawartość witamin, składników mineralnych oraz wartość białka niż 20lat temu.
Dlatego jesteśmy zmuszeni do suplementacji.

U większości osób z którymi zaczynam współpracę na pytania o suplementację, niestety odpowiadają "nic" lub "nie". Przy zlecanych przeze mnie badaniach u większości z nich wychodzą dość duże niedobory a co za tym idzie zła jakość pozostałych badań i osłabiona odporność.
Da się to jednak nadrobić stosując się to podstawowych zaleceń w suplementacji.

• Witamina C- czyli kwas askorbinowy który wspiera nasz układ odpornościowy na kilka sposobów, to silny antyoksydant, chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Bierze udział w syntezie kolagenu, to rodzaj białka wspierający regenerację organizmu, spełniający funkcje ochronne organów i tkanek. Witamina C chroni również i uszczelnia naczynia krwionośne, hamując w ten sposób przenikanie i rozprzestrzenianie się wirusów i bakterii w naszym organizmie. Stymuluje produkcję limfocytów T wzmacniające mechanizmy ochronne organizmu.

• Witamina E- jest również silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu wzmacnia barierę ochronną organizmu i hamuje procesy starzenia się organizmu. Zabezpiecza to przed drobnoustrojami, zwiększając w ten sposób odporność na choroby i infekcje. Wspomaga układ krwionośny przeciwdziałając zakrzepom.

• Witamina A- zmniejsza ryzyko zachorowań na nowotwory, chroni komórki i przeciwdziała procesu starzenia. Wzmacnia i zabezpiecza organizm przed atakami mikroorganizmów, chroni wiele organów i układów, w tym między innymi aparat wzroku, układ oddechowy i układ pokarmowy.

• Witamina D- (najczęstsze niedobory) spadek odporności ma często związek właśnie z niedoborem tej witaminy. Jest jednym z ważniejszych składników dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Stymuluje produkcję przeciwciał, aktywuje limfocyty T i mobilizuje organizm do właściwej odpowiedzi odpornościowej w razie pojawienia się wirusów i innych patogenów.

• Witaminy z grupy B- również wykazują właściwości wspomagające ochronę organizmu. Biorą udział w produkcji przeciwciał odpowiedzialnych za reakcji odpornościowe w przypadku pojawienia się wirusów i mikroorganizmów. Wpływają również ma syntezę neuroprzekaźników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układ nerwowego.

• Cynk i Selen- chronią przed wolnymi rodnikami, poprawiają sprawność intelektualną, korzystanie wpływają na układ odpornościowy.

• Żelazo- to bardzo ważny składnik hemoglobiny. Stoi na straży właściwego dotleniania organizmu, zwiększa odporność i zapobiega anemii.

• Magnez- w dużym stopniu ma korzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Pozytywnie wpływa również na odporność organizmu, ogólną kondycję i pracę serca.

Źródło: żyj-zdrowiej.pl

Aktywności fizyczna- jeden z najważniejszych elementów odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Podczas aktywności podnoszony jest poziom limfocytów co sprawia że nasza odporność rośnie. Podnosi poziom endorfin odpowiedzialnych za dobry nastrój.
Pamiętajcie że stres i zły nastrój podnosi poziom kortyzolu w organizmie który automatycznie obniża poziom naszej odporności. Badania potwierdzają że osoby bardziej podatne na stres są bardziej podatne na choroby wywołane wirusami lub bakteriami.

W dobie dzisiejszych wydarzeń to strach nas zabija, a spokój może nas uratować.

Właśnie tego Wam życzę: spokoju.