ABT(Abdominal – brzuch, Buttocks – pośladki, Thighs – uda)

Poprawia kondycję fizyczną i kształtuje figurę. Jest doskonałym sposobem na płaski brzuch, szczupłe uda i jędrne pośladki.To forma aerobiku polecana zwłaszcza osobom chcącym wymodelować dolne partie ciała. Jeśli zdecydujesz się na regularny trening ABT, szybko zauważysz efekty w postaci zgrabniejszej sylwetki. Ten rodzaj zajęć przeznaczony jest dla każdego, nie ma żadnych ograniczeń wiekowych czy jakiegoś podziału zajęć dla początkujących i zaawansowanych.

Typowe zajęcia składają się z piętnastominutowej rozgrzewki, w trakcie której wykonywane są proste kroki fitness prowadzone w umiarkowanym tempie, a po niej następuje zasadniczy zestaw ćwiczeń trwający około 30 minut. Zajęcia prowadzone są w pozycjach izolowanych, w których wykorzystuje się obciążenie własnego ciała oraz obciążenia zewnętrzne. Na zakończenie wprowadza się ćwiczenia rozluźniające i rozciągające.